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簡単朝ごはん!生米から20分☆ブロッコリーと油揚げの炊き込みご飯で「カップライス」

おはようございます!

まぎーえみりーです003.gif

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このブログをきっかけに、
朝活って簡単じゃん!やってみよ!
なんて思ってもらえたら嬉しいです012.gif

ちなみに現在は、
「カップライス」を紹介していますよん
普通の混ぜご飯や炊き込みご飯を、アイスクリーム風に盛り付けるオリジナルアイデアです!
ぜひ試してみてくださいね006.gif

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今日はこちら!

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ブロッコリーと油揚げの炊き込みご飯!

オイスターソースを使って
クセになる味付けにしましたよ004.gif

ブロッコリーにしっかり火が通るので
食べやすさも抜群!

材料を入れたらそのまま火にかけて
お鍋さんにお任せなのも嬉しいですよっ

とか偉そうなこと言ってますが
今日はお焦げ作りすぎた☆←
(ちょっと焦がしたってこと)

センスないのかしら007.gif

でも焼きおにぎりみたいで美味しかったから
ノープロブレム!!!(おい

みなさん極弱火で炊くのがポイントですよ!

<材料(2人分)>

生米…1合分
ブロッコリー…1/4房
油揚げ…1/2枚くらい
◎顆粒和風出汁…小さじ2/3
◎水…220cc
◎醤油、酒、みりん…大さじ1/2
◎オイスターソース…小さじ1/2

<作り方>

1.まずは下準備!
220ccのお湯を沸かす。生米を水に付けておく。
ブロッコリーと油揚げは粗みじん切りする。
お湯が沸いたら、◎は合わせておく。
2.生米を鍋に入れ、そこに◎を入れて火にかける。
3.沸騰したら全体をひと混ぜして、極弱火にしブロッコリーと油揚げを米の上に乗せ、蓋をして9分炊く。
4.時間が経ったら火を消して10分蒸らす。
5.完成したらよく混ぜて、1カップにつき3スクープ盛って完成!

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ブロッコリーの新しい食べ方としてもよいかも!

ではでは

まぎーえみりー


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by maggieemilie927 | 2016-04-15 20:17 | カップライス | Comments(0)

簡単朝ご飯!イースター風♪春キャベツのごま混ぜご飯で「カップライス」

おはようございます!

まぎーえみりーです004.gif

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春キャベツのごま混ぜご飯です!

完成したら色合いが完全にイースターだったので
テーマは後付けでイースターです010.gif(え?

今日は塩気とゴマの香ばしさが
程よくマッチしてとってもいい感じ

きっと冷めても味がなじんで美味しいはずなので
おにぎりにしてみて004.gif

<材料(2人分)>

ご飯…1合分
キャベツ…1/8ほど
ハム…2枚
コーン…大さじ1.5
◎塩…小さじ1/2
◎ゴマ油…小さじ1/2
◎白いりごま…大さじ1
◎醤油…小さじ1/4

<作り方>

1.キャベツは粗みじん切りする。
耐熱容器にキャベツとコーンを入れ、レンジで1分加熱して茹でる。
2.そこにご飯以外の他の材料全て入れ、味をなじませる。
3.2をご飯と混ぜ合わせて、1カップにつき3スクープ盛り付け、仕上げにゴマを振ったら完成!

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具材はお好きにアレンジしてくださいね〜〜

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まぎーえみりー

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by maggieemilie927 | 2016-04-11 09:24 | カップライス | Comments(1)

簡単朝ごはん!ブロッコリーと鮭塩昆布の混ぜご飯で「カップライス」

おはようございます!

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ブロッコリーと鮭塩昆布の混ぜご飯!

香ばしい香りがたまらーんな出来上がりになりましたよ〜〜

ブロッコリーの茹でもレンジで簡単に

ほんとレンジって文明の利器ですよね
重宝してます

そういえばこの間、
「パスタがレンジで茹でられるなら、
蕎麦もいけるよね?」と思い立ち
いざチャレンジ。

〜♪(出来上がりの音)

す、吸っておる…!

ええ、
見事につけていた水が無くなり
ネバネバした蕎麦が出来てました…

悲しい…でも食べた…
(なんなら問題なかった…え。)

みなさん、
レンジと蕎麦は相容れないみたいです…

てな訳で気を取り直してレシピ!笑
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<材料(2人分)>

ご飯…1合分
ごま油…大さじ1/2
ブロッコリー…4房
醤油…小さじ1
鮭…大さじ1〜2
塩昆布…2つかみ
白ごま…大さじ1

<作り方>

1.ブロッコリーを株から切り取ったら、耐熱容器に入れて蓋をして1分半レンジで加熱する。
2.ごま油を熱したフライパンにブロッコリーと醤油を入れて、味をなじませながら炒める。
3.ご飯の釜に2と鮭、塩昆布、ごまを入れて混ぜる。
4.1カップにつき3スクープ盛り付けて、ごまを振り完成!

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醤油とごま油がきいて、
香ばしくくせになる味にできましたよ004.gif

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まぎーえみりー

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by maggieemilie927 | 2016-04-08 11:36 | カップライス | Comments(0)

簡単朝ごはん!小松菜と油揚げの香ばし混ぜご飯で「カップライス」

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小松菜と油揚げの香ばし混ぜご飯!

しなってきた小松菜消費にー!
お味噌汁にも入れました笑

醤油を入れて蒸発されるので香ばしいんですよ!

とか言ってますけど

入れたら蒸発したんです。

じゅわんっ

「え、今醤油入れたよね?」

みりんもじゅわんっと神隠しに。

みなさんなので、
そっと回しかけるのがコツです。
アブラカタブラと言いながら、ね。
(言わなくていいです、ごめんなさい)

いやこうならない方法があるなら知りたい…

そんな初心者まぎーえみりーです笑

ではレシピですよ〜〜
(美味しいから安心して!)

<材料(2人分)>

ご飯…1合分
小松菜…1/3束
油揚げ…1枚
ごま油…大さじ1/2
鰹節…少々
白ごま…大さじ1
醤油…大さじ1
みりん…小さじ1/2
塩…少々

<作り方>

1.小松菜を適当な大きさに切り、耐熱容器に入れてラップをし、レンジで1分半茹でる。
その後粗みじん切りする。
油揚げも同様の大きさにする。
2.フライパンにごま油をひいて熱したら、油揚げとゴマを入れて軽く炒めて、小松菜を追加する。
3.そこに醤油、みりん、塩、鰹節を加えて味をなじませる。
4.ご飯に3を混ぜ合わせて、1カップにつき3スクープ盛り付ける。仕上げにゴマと鰹節を振ったら完成!

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もし味が足りないなーと思ったら
醤油や塩を足してくださいませ!

ではでは

まぎーえみりー

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by maggieemilie927 | 2016-04-06 18:33 | カップライス | Comments(0)

簡単朝ごはん!スタミナ満点☆生姜焼き風混ぜご飯で「カップライス」

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生姜焼き風混ぜご飯!

ひき肉を調味料と炒め煮てご飯と混ぜるだけ003.gif

忙しい時はもちろん
疲れたなーって時のパワー補給にも◎

王道美味いです058.gif

そういえば昨日は新作を生み出そうと試作品を…
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キャンディにぎり!

いろいろ課題が満載です…

海苔だけの部分が美味しくない
上手くクシュっとならない、などなど…

そう考えると
おにぎらずは偉大だ…!!!

また頑張って工夫してみまーす

ではでは今日のレシピ!

<材料(2人分)>

ご飯…1合分
ひき肉…170g
ごま油…小さじ1
◎醤油…大さじ2
◎みりん、酒…小さじ2
◎生姜チューブ…小さじ2
白ごま…大さじ2
刻み葱…適量

<作り方>
1.ごま油を熱したフライパンにひき肉を入れて炒める。
2.火が通ったら、混ぜた◎を投入し水気がなくなるまで炒める。
3.ご飯に2と白ごまを混ぜ(汁はいれないで!)、1カップにつき3スクープ盛り付け、ネギを振ったたら完成053.gif

たっぷりのゴマがアクセントになるので忘れずに!

ではでは

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by maggieemilie927 | 2016-04-05 10:01 | カップライス | Comments(0)


「朝食革命」が起こしたい大学生・まぎーえみりーのレシピブログ。「アニマル丼」「ブーケファスト」「和ニーニ」などアイデア盛りだくさん!


by まぎーえみりー

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