簡単朝ごはん!ヘルシー肉もどき?厚揚げの蒲焼き丼で「ヒツジ丼」

こんにちは、まぎーえみりーです003.gif

このブログでは、
オリジナル「アニマル丼」という
朝だからこそ食べても罪悪感のない"丼"の
でも朝からテンションあげたいから可愛い"丼"の
しかも彼に喜んで欲しいから美味しい"丼"の
で且つ朝は時間ないから30分以内に作れる"丼"の
さらに栄養満点お腹大満足の”丼”の
レシピをご紹介しています058.gif
(盛りだくさんすぎ)

ヒツジ17匹目は、
厚揚げをジューシーにしちゃった
この子!

c0367062_09233935.jpg


厚揚げの蒲焼き丼!

そう今日は初めての1人アニマル丼!

彼は昨日から合宿なんですねー
だからせっかくなので
彼は喜ばないけど、ダイエットにはぴったりの丼を作ろうと!←
もちろん、ダイエット中の男子なら
喜んでくれると思いますよ!!
食いしん坊の私のように!笑

厚揚げをカリッと焼きあげて
蒲焼き味にするんですー
ご飯がほんとによく合います053.gif

あと、この紅生姜と一味唐辛子が
いいアクセントになって
美味しさ倍増させてくれますー!

てなわけで以下レシピです!

厚揚げの蒲焼き丼

<材料>(1人分)
白米 0.5合分

蒲焼き 1枚
小麦粉 適量
サラダ油 大さじ3
◎醤油 大さじ1
◎酒、みりん 各大さじ3
キャベツ 好きなだけ
紅生姜、一味唐辛子、いりゴマ 適量

〜ヒツジのパーツ〜
味付けのり 適量
ハム 1/2枚

<作り方>
1.ヒツジのパーツを切っておく。
目(2),口(3),ハムでほっぺ(2)
目は100均のパンチカッター、ハムは丸いスプーンで押し付けてくり抜いてます!
2.キャベツは千切りする。厚揚げは食べやすい大きさに切って、小麦粉をまぶす。
3.フライパンにサラダ油を入れて熱し、厚揚げをこんがりと焼きあげる。揚げ焼きなイメージで!
4.フライパンの余分な油をとったら、◎を入れて味付けたら具の完成!
5.どんぶりに顔と耳は垂れているようにご飯を盛る。
7.上部分にキャベツと具を盛って、紅生姜、ゴマ、一味唐辛子を振りかけ、
各パーツをつけたら、はい、ヒツジ丼の完成!


食べ応えばっつぐんです!

お試しあれー

まぎーえみりー
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by maggieemilie927 | 2015-08-25 09:19 | 朝食


「朝食革命」が起こしたい大学生・まぎーえみりーのレシピブログ。「アニマル丼」「ブーケファスト」「和ニーニ」などアイデア盛りだくさん!


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